మిమ్మల్ని చంపడానికి నెమ్మదిగా ఉండే 4 Un హించని ఒత్తిళ్లు (మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి)

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన అస్సోల్స్, చాలా రోజులు మినహా, అస్సోల్స్ వాస్తవానికి ఉపయోగపడతాయి. మూడవ ప్రపంచ దేశాలలో మరియు పోరాడుతున్న దేశాలలో తమ ప్రాణాల కోసం పోరాడుతున్న వారు లేకుండా, చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ ఒత్తిడి మరియు భయం లేకుండా జీవించగలరని నేను వాదించగలను.

కానీ దురదృష్టవశాత్తు మీరు 21 వ శతాబ్దపు ఇద్దరు భయంకరమైన విలన్లకు వ్యతిరేకంగా ఇక్కడ అంతర్గత యుద్ధం చేస్తున్నారు.

ఒత్తిడి అనివార్యం, మరియు ఆందోళన అనేది కొంతవరకు, ఒత్తిడి గురించి చింతిస్తూ సహజ ప్రతిస్పందన. కాబట్టి మీరు ప్రస్తుతం వారితో వ్యవహరిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. పెద్ద విషయం కాదు, మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవాలి. భయం పూర్తిగా భిన్నమైన జంతువు కాబట్టి, ఈ రోజు నేను ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను.

ఒత్తిడి యొక్క ప్రధాన కారణాలను గుర్తించడం చాలా సులభం. డబ్బు విషయానికి వస్తే, ప్రధాన జీవిత మార్పులు (ఉదా. ఇల్లు లేదా వివాహం కొనడం), అనారోగ్యం లేదా పని, మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యవహరించే సార్వత్రిక ఒత్తిళ్లు ఇవి. చాలా వరకు, అవి తప్పించలేవు, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేకుండా పోతుంది.

మైనర్ స్ట్రెసర్స్ వేరే కథ. వాస్తవానికి ఈ చిన్నవి కొన్ని సార్లు గొప్ప నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. వారు ఆరోగ్య సమస్యల సమూహంగా మారే వరకు వారు సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ మీపైకి చొచ్చుకుపోతారు.

నేను పనిచేసిన ఒక సంస్థలో, ఒక స్పీకర్ వచ్చి ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడాడు. అతను ప్రారంభించడానికి ముందు, అతను ప్రేక్షకులలో ప్రతిఒక్కరికీ రబ్బరు బ్యాండ్లను పంపిణీ చేశాడు మరియు వాటిని మా మణికట్టుకు కట్టుకోవాలని కోరాడు. అప్పుడు అతను మాట్లాడటం ప్రారంభించాడు.

ముప్పై నిమిషాల తరువాత, అతను పూర్తి చేసినప్పుడు, అతను రబ్బరు బ్యాండ్ల గురించి ప్రేక్షకులను అడిగాడు. నేను గనిని పూర్తిగా మర్చిపోయాను! నేను మొదట ఉంచినప్పుడు, అది గట్టిగా మరియు చిరాకుగా ఉంది, కానీ ముప్పై నిమిషాల తరువాత నా మణికట్టు అలవాటు పడింది.

నేను తిరిగి సాగే వైపు తిరిగినప్పుడు, చిరాకు అనుభూతి తిరిగి వచ్చింది. ఇది నిజంగా దూరంగా వెళ్ళలేదు, నేను గమనించడం మానేశాను.

కొంచెం భయానకంగా ఉంటే అది చాలా బాగుంది అని నేను అనుకున్నాను. మీ శరీరంపై ఒత్తిడి రబ్బరు బ్యాండ్ లాగా ఉంటుంది - మీరు గ్రహించకుండానే అది నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని చంపుతుంది.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

ప్రధాన ఒత్తిళ్ల మాదిరిగా కాకుండా, చిన్న ఒత్తిడిని తొలగించకపోతే వాటిని తగ్గించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మూలాన్ని తెలుసుకోవాలి.

మీ జీవితంలో అంతగా తెలియని కొన్ని ఒత్తిడిని మరియు మీరు ఎలా ఉపశమనం పొందవచ్చో చూద్దాం.

1. అబద్ధం

సమస్య

ఈ రోజు మీరు అబద్దం చెబితే చేయి పైకెత్తండి. మీరు చేయి ఎత్తకపోతే, మీరు అబద్దాలు చెప్పే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ కొంతవరకు అబద్ధాలు చెబుతారు. ఇది మానవ జాతిని సమర్థవంతంగా కలిసి ఉంచే భాగం.

ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి ఆమె ఎలా ఉందో అడిగితే, “అందమైన, తేనె” అని చెప్పండి. లేదా "హే, ఈ రోజు మీరు ఎలా ఉన్నారు?"

ఇలాంటి తెల్ల అబద్ధాలు మీ చుట్టూ ఉన్నాయి. వారు మీకు రోజు మొత్తం సహాయం చేస్తారు. కానీ ఏదో ఒక సమయంలో అబద్ధం చెప్పడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. శాంతిని ఉంచడానికి చిన్న తెల్ల అబద్ధాలు చెప్పడం మంచిది. అన్ని సమయాలలో అబద్ధాలు చెప్పడం, ముఖ్యంగా హానికరమైనవి, సరైంది కాదు ...

• భాగస్వామిని మోసం చేసే జీవిత భాగస్వామి.
• ఎప్పుడూ డబ్బు ఇచ్చే మరియు తిరిగి చెల్లించని స్నేహితుడు.
• చిన్న విషయాల గురించి అబద్ధం చెప్పే కుటుంబ సభ్యుడు అందరికంటే మెరుగ్గా కనిపిస్తాడు.

దీర్ఘకాలిక దగాకోరులు సాధారణంగా వారు ఎవరినీ మోసం చేయరని తెలుసు, కాని వారు ఏమైనా చేస్తారు. దీర్ఘకాలిక అబద్దాలుగా గుర్తించిన తర్వాత, ఇది విచారకరం, కానీ మిమ్మల్ని నిజంగా బాధించే ఏకైక వ్యక్తి మీరే.

మానసిక రోగులు మరియు సీరియల్ కిల్లర్స్ సంరక్షణ లేకుండా ప్రపంచంలో పడుకోవచ్చు, కాని నేను చేయలేను. మరియు మీరు కూడా ఉండరని నేను ess హిస్తున్నాను.

తరచుగా అబద్ధం చెప్పేవారు వారి జీవితాలపై అనవసరమైన భారం వేస్తారు. మీరు అబద్ధం చెప్పినప్పుడు మరియు చిక్కుకుపోతారని భయపడినప్పుడు, అది ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. పదేపదే అబద్ధం మరియు పట్టుబడుతుందనే భయం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హృదయ సంబంధ సమస్యల నుండి బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరు మరియు ఈ మధ్య ఉన్న ప్రతిదీ వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని నిరూపించబడింది.

మీకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం అన్ని సమయాలలో స్పృహ యొక్క ఉన్నత స్థితిలో ఉంటుంది. H. పోరాట లేదా విమాన మోడ్‌లో. ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో మీ శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, మీ వయస్సు మరియు మీ ఆయుర్దాయం సంవత్సరాలు తగ్గిపోతుంది.

మరమ్మత్తు

కొంచెం ఒత్తిడి మీకు మంచిది, కానీ అన్ని సమయాలలో ఒత్తిడికి గురికావడం చాలా కష్టమే. అబద్ధం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, హానికరమైన అబద్ధాలు చెప్పకపోవడమే మంచిది.

మీరు ఇప్పటికే మీ కోసం ఒక రంధ్రం తవ్వినట్లయితే, అది శుభ్రంగా ఉండటానికి సమయం. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, కనీసం మీకోసం సత్యాన్ని అంగీకరించండి, బాధ్యత తీసుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి. హానికరమైన అబద్ధాలను కనిష్టంగా, ఆదర్శంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగినది చేయండి.

నా లోపల నేను తినమని చెప్పే తెలివితక్కువ అబద్ధాలు నాకు తెలుసు. నేను వారిని అబద్ధం చెప్పనప్పుడు లేదా వారిని బయటకు పంపించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

మీ జీవన విధానాన్ని నిశితంగా పరిశీలించాలని నేను సూచిస్తున్నాను. మీ అబద్ధాలచే పరిపాలించబడిన ఫాంటసీ ప్రపంచంలో మీరు జీవిస్తున్నారా? లేదా లోపల మిమ్మల్ని చంపే పెద్ద అబద్ధమా?

మీ కథ ఏమైనప్పటికీ, శుభ్రంగా ఉండటానికి లేదా ప్రారంభించడానికి సమయం కావచ్చు. మీ ఆరోగ్యం దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటే - మరియు దానిని ఎదుర్కోనివ్వండి - తక్కువ పడుకోండి మరియు మీ శరీరంపై దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి.

2. ఒంటరితనం

సమస్య

ఒంటరిగా చాలా మందికి సక్స్. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. తమ జీవితాల్లో ఎక్కువ భాగం ఒంటరిగా గడిపే వ్యక్తులు అంతకు ముందే చనిపోతారని, ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగాయని, నిరాశ మరియు ఆత్మహత్యకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకి ఎక్కువ సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.

ఒంటరితనం ఒత్తిడిని కలిగించడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మన పూర్వీకులు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, వారు తెగ నుండి తరిమివేయబడ్డారు మరియు స్వయంగా జీవించవలసి వచ్చింది.

అప్పుడు అది తెగకు దూరంగా ఉండటం, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు ఆకలి, అంశాలు లేదా క్రూరమైన దుర్వినియోగం నుండి మరణానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

విట్నీ కమ్మింగ్స్ జో రోగన్ యొక్క పోడ్కాస్ట్ (వీడియోలో 1 నిమిషం, 15 సెకన్లు) లో దీనిని ప్రస్తావించాడు.

పొడవైన కథ చిన్నది, ఒంటరితనం సరదా కాదు మరియు మీరు గ్రహించిన దానికంటే మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మరమ్మత్తు

కొంతకాలం, దృ support మైన మద్దతు సమూహాన్ని రూపొందించండి - జీవితం కష్టతరమైనప్పుడు లెక్కించడానికి ఒకటి.

ప్రారంభించడానికి కుటుంబం ఉత్తమమైన ప్రదేశం, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ప్రేమగల కుటుంబంతో బహుమతి పొందలేరని నాకు తెలుసు. అలా అయితే, మీ తదుపరి దశ నాణ్యమైన స్నేహితుల సమూహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడగల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీ గురించి పట్టించుకునేవారు మరియు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే వారు. మీరు మీ జీవితంలో ఎవరినైనా ఇలా ఆలోచించలేకపోతే, ఇప్పుడు ఒకరిని కనుగొనడానికి మంచి సమయం కావచ్చు. మీరు క్రొత్త స్నేహితులను కలుసుకునే పరిస్థితుల్లో మీరే ఉంచండి, లేదా మీ జీవితాంతం గడపడానికి ఒక భాగస్వామి లేదా కనీసం రాబోయే సంవత్సరాలలో.

స్థిరమైన సంబంధాలు ఉత్తమ సంబంధాలు మరియు మీకు కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి (అస్థిరత గిరిజన వ్యాధికి దారితీస్తుంది మరియు వదిలివేయబడటం గురించి ఆందోళన చెందుతుంది).

మీరు స్థిరత్వం మరియు శాశ్వతమైన సౌకర్యాన్ని అందించే స్నేహితులు మరియు ప్రేమికుల కోసం చూస్తున్నారా? లేకపోతే, మీరు మీ శోధనను ప్రారంభించినప్పుడు మీరు చేసినదానికంటే కంపెనీని విడిచిపెట్టినప్పుడు మీరు అధ్వాన్నంగా ఉంటారు.

3. డ్రైవింగ్

సమస్య

మీ సుదీర్ఘ ఉదయం రాకపోకలు, ముఖ్యంగా రద్దీగా ఉండే బస్సు, రైలు లేదా భారీ ట్రాఫిక్‌లో ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ట్రాఫిక్ లేని కారులో సాధారణ రోజు ఎలా ఉంటుంది? ఇది కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని మీరు అనుకున్నారా?

మీరు డ్రైవ్ చేసినప్పుడు, మీ మెదడు ఎత్తైన స్థితిలో ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఫ్రీవేలో గంటకు 100 కిమీ వేగంతో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు. మీరు ఎప్పుడైనా గమనించకపోయినా, పెద్ద లోహ వస్తువులో హాస్యాస్పదంగా అధిక వేగంతో వీధిలో పరుగెత్తటం మీకు తెలుసు. ఫలితంగా, మీ మెదడు మీ శరీర అవగాహన స్థాయిని అనేక స్థాయిల ద్వారా పెంచుతుంది.

ఈ ఎత్తైన స్థితి మీ శరీరాన్ని అంచున ఉంచుతుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని కత్తిరించినప్పుడు కోపం మీ గట్ ఫీలింగ్. హస్టిల్ మరియు హల్‌చల్ ప్రతిరోజూ చాలా మందిని తినడానికి ఇదే కారణం. మీ చర్యలను సమర్థించుకోవడానికి కనీసం ఇప్పుడు మీకు ఒక అవసరం లేదు.

మీ శరీరం ఎత్తైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడి తలెత్తుతుంది. కాబట్టి మీ సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి.

మరమ్మత్తు

దీనికి ముందు, డ్రైవింగ్ మరియు ఒత్తిడికి సంబంధించిన సిఫార్సు మీ తలలో పరిస్థితిని పున ate సృష్టిస్తుంది. పరిస్థితి ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని మీరు కనుగొంటే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడి నుండి బయటపడకుండా చేయాల్సి వచ్చింది.

సహజంగానే, ఇది కనిపించే దానికంటే చాలా కష్టం మరియు ఇది ఇప్పటికీ సమస్యను పరిష్కరించలేదు.

వేలాది సంవత్సరాలుగా, మానవ శరీరం ఒత్తిళ్లకు ప్రతిస్పందించింది. మీ మెదడు గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదని చెప్పడం ద్వారా మీరు సంవత్సరాల జీవశాస్త్రాన్ని ఎదుర్కోలేరు.

మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన మరియు ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, మీరు డ్రైవింగ్‌లో గడిపిన సమయాన్ని వీలైనంత తక్కువగా చేయండి. వీలైనప్పుడల్లా టెలివర్క్ చేయండి. మీరు తప్పిదాలను అమలు చేయాలంటే ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను పరిగణించండి.

రాత్రి వరకు నేను వాల్మార్ట్ పరిసరాల్లో వీధిలో ఒక మైలు దూరం వెళ్ళాను. నేను ఈ వ్యాసం రాస్తున్నప్పుడు నేను ఇలా అన్నాను:

“కారు ఫక్. నేను పారిపోతాను "

ఇది చలిగా ఉంది, కానీ రిఫ్రెష్ అనిపించింది మరియు ఆ రాత్రి కొంచెం బాగా నిద్రపోవడానికి నాకు సహాయపడింది.

బస్సు లేదా రైలు తీసుకోవడం ఒక ఎంపిక కాకపోతే, అది మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ రోజువారీ ప్రయాణంలో విభిన్న అవకాశాలతో ఆడుకోండి. మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, డ్రైవింగ్ కంటే మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.

4. పానీయం

సమస్య

మద్యం తాగడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది. మీరు పట్టణంలో స్నేహితుల సహవాసాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ప్రతిసారీ ఇంట్లో ఒక గ్లాసు వైన్ మరియు మంచం జారిపోయే ముందు నైట్‌క్యాప్ కూడా ఉన్నాయి, ఇది దాని స్వంత మార్గంలో కూడా సరదాగా ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్ ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆల్కహాల్ మీ అంతర్గత అవయవాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఒక విషం, మరియు మీ శరీరం యొక్క తక్షణ ప్రతిస్పందన దాన్ని వదిలించుకోవటం మరియు ఓవర్ టైం మీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల నుండి బయటపడటానికి శిక్షణ ఇవ్వడం.

నేను అతిపెద్ద ఆల్కహాల్ అభిమానిని. కాలేజ్ జాసన్ చాలా సరదాగా ఉండేవాడు, కానీ మీ శరీరం విసిగిపోయినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో కూడా అతను నేర్చుకున్నాడు. భయాన్ని స్తంభింపజేసే కొన్ని పాపిష్ సంవత్సరాల ద్వారా నేను పోరాడవలసి వచ్చింది.

ఈ సమయంలో, నేను మంచి అనుభూతి కోసం మద్యం ఉపయోగించాను. ఇది నాకు తెలుసు మరియు స్వల్పకాలిక పని. నేను ఒక సాధారణ వ్యక్తిగా పని చేసి జీవితాన్ని ఆస్వాదించగలను మరియు నా సమస్యల నుండి కొన్ని గంటల ఓదార్పునివ్వగలను.

కానీ మద్యం ధరించిన వెంటనే, విషయాలు మరింత దిగజారాయి. నేను వణుకు, నాడీ మరియు నిరాశకు గురవుతాను. నేను జారిపోతున్నాను. ఆల్కహాల్ సహాయపడుతుందని నేను అనుకున్నాను, కాని అది నన్ను మరింత నొక్కి చెప్పింది.

మరమ్మత్తు

ఒకసారి నేను నా డైట్ నుండి ఆల్కహాల్ తీసుకొని ఆరోగ్యంగా పనిచేయడం ప్రారంభించాను, నా ఆందోళన నెమ్మదిగా తగ్గింది.

తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడికి, ఆత్రుతకి లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు, బాటిల్‌కు చేరే బదులు పరుగులు తీయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ గురించి నాకు తెలియదు, కానీ నేను ఎక్కువ కాలం క్రియారహితంగా ఉన్నప్పుడు నేను విరామం పొందుతాను. పరుగులు లేదా బరువులు ఎత్తిన తరువాత, భావన మాయమవుతుంది.

నిజం చెప్పాలంటే, ఈ రోజుల్లో నేను అప్పుడప్పుడు పానీయాన్ని ఆస్వాదించాను, కాని ఇది సాధారణంగా ప్రణాళిక మరియు బాగా నియంత్రించబడుతుంది. నా సమస్యలను తగ్గించడానికి మద్యం మీద ఆధారపడటం చెడ్డ అలవాటు అని నేను గ్రహించాను మరియు బదులుగా దానిని స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక పని చేసే ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలతో భర్తీ చేసాను.

ముగింపు

మీ జీవితంలో మీకు తగినంత ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉంది. మనమందరం అలా చేస్తాము. తెలియకుండానే పిచ్చికి జోడిస్తున్న ఇతర విషయాలు మీకు అవసరం లేదు.

దురదృష్టవశాత్తు, పైన పేర్కొన్న ఈ సమస్యలు ఏవీ మీరు ఒక రోజులో వదిలించుకోలేని విషయాలు. కాలక్రమేణా, ఈ చర్యలను తొలగించడం లేదా తగ్గించడం ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మీ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ మణికట్టుపై సాగే విస్మరించడాన్ని ఆపివేసి, దాన్ని తీయండి. మీ శ్రేయస్సు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.