ప్రతికూల మనస్తత్వాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

శరీరంపై ప్రతికూలత యొక్క ప్రభావాలు

కొన్నిసార్లు రోజు సక్స్. మంచం కాల రంధ్రం మరియు అది మీ జీవితాన్ని దూరంగా పీలుస్తుంది.

మీరు వంటగదిలోకి పొరపాట్లు చేస్తారు, ఎర్రటి కళ్ళు మరియు ఉత్సాహంగా ఉంటారు. కాఫీ పాట్ కెఫిన్ యొక్క రోజువారీ మోతాదును ఉమ్మి వేస్తుంది. చీకటి దేవుడు మీకు ఇష్టమైన కప్పులో చిందుతాడు.

టేబుల్ వద్ద, మీ వేళ్లను నొక్కండి మరియు మీ క్యూబికల్‌లో మరొక రోజు గురించి ఆలోచించండి.

నిన్న మీ బాస్ మీ డెస్క్ మీద కాగితాల హిమపాతం విసిరారు.

"నాకు ఇది రేపు కావాలి," అతను బాగా సర్దుబాటు చేసిన బంను దూరంగా నెట్టాడు. మీరు ఏ ఇడియట్ అనుకుంటున్నారు

పై అంతస్తుకు వెళ్ళండి. షవర్‌లోకి ఎక్కి మీ మనసులో సానుకూల ఆలోచనలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ ఇది icks బి లాంటిది మరియు పాజిటివిటీ దిగువకు మునిగిపోతుంది.

నేను నన్ను నవ్వించలేనని అనుకుంటున్నాను

మనమందరం దీని ద్వారా ఉన్నాము. రోజుకు జంప్ లీడ్స్ అవసరం, కానీ అవి గ్యారేజీలో ఉన్నాయి. మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, ప్రతి ఆలోచన ప్రతికూలత యొక్క ప్రకాశించే స్పార్క్.

రోజు కోసం మీ మనస్తత్వాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి?

ప్రతికూలత మనల్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని మన శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూలత ఎలా పనిచేస్తాయో అర్థం చేసుకుంటే దాన్ని అధిగమించగలము.

భౌతిక శరీరం

మేమంతా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. ఇది వెళ్ళని బంధువులా ప్రతిరోజూ మనతో నివసిస్తుంది. ఇది మీ మనస్సును చూస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహిస్తున్న టేకింగ్ ఛార్జ్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూలత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది మానసిక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు ఒత్తిడి వలన కలిగే ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులు. ప్రతికూల ఆలోచన మీ జీవితాన్ని తగ్గిస్తుంది. నేను ప్రతికూల స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, నా శరీరం భిన్నంగా అనిపిస్తుంది. నేను అసహనంతో మరియు కూర్చుని ఏమీ చేయటానికి ఆసక్తిగా ఉన్నాను. మనమందరం ఒత్తిడి కారణంగా మానసిక ఆరోగ్య దినం గురించి విన్నాము. నా వయోజన జీవితంలో వీటిలో కొన్నింటిని తీసుకున్నాను.

ప్రతికూలతకు ఇది మీ మెదడు

మన మెదడు అందమైన సహజ కంప్యూటర్. ఇది నిమిషాల వ్యవధిలో చాలా చేయగలదు. అయితే, మన మెదళ్ళు పెళుసుగా ఉంటాయి మరియు హానికరమైన ఆలోచన దానిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, దృష్టి పెట్టడం ఇబ్బందికరంగా మారుతుంది మరియు సరళమైన పని కష్టమవుతుంది. బుద్ధ బ్రెయిన్ - ది ప్రాక్టికల్ న్యూరోసైన్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ అనే పుస్తకంలో, రిక్ హాన్సెన్ మీ మెదడులో అంతర్నిర్మిత ప్రతికూల ధోరణి ఉందని పేర్కొన్నాడు. ఇది భయం యొక్క అసౌకర్య నేపథ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. భయం స్వీయ-అవగాహన మరియు ఆలోచనాత్మక ఆలోచనను అభ్యసించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది కొన్ని ఆలోచనలను అభివృద్ధి చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. మమ్మల్ని సానుకూల తీరానికి తీసుకురావడానికి లైఫ్ బోట్ కోసం వెతుకుతూ ప్రతికూల సముద్రంలో బాధపడుతున్నాము.

మీరు నాతో మాట్లాడటం లేదు నేను విసిగిపోయాను

మిన్నెసోటా విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నప్పుడు నాకు తెలుసు, నా కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి నేను ఇష్టపడను. నేను నా ప్రతికూలతను తగ్గించాలనుకుంటున్నాను మరియు నా సమస్యలపై దృష్టి పెట్టాలనుకుంటున్నాను. వారమంతా కాకపోయినా, నా రోజు మొత్తాన్ని నాశనం చేయడానికి చెడ్డ రోజు లేదా వాదనను అనుమతించాను. నేను నా మనస్సును ఏర్పరుచుకుంటాను మరియు నా పిల్లలను మరియు నా అగ్నిలో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ చూస్తాను. నేను నన్ను తిరిగి వెలుగులోకి తీసుకురావాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే కర్ముడ్జియన్‌గా నేను చాలా బాధించేవాడిని.

“మనకు ఆలోచన వచ్చిన ప్రతిసారీ, మేము ఒక రసాయనాన్ని తయారు చేస్తాము. మనకు మంచి, ఉన్నతమైన ఆలోచనలు లేదా సంతోషకరమైన ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, మనకు మంచి లేదా సంతోషాన్ని కలిగించే రసాయనాలను తయారు చేస్తాము. మరియు మనకు ప్రతికూల ఆలోచనలు, లేదా చెడు ఆలోచనలు లేదా అసురక్షిత ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు, మనం అనుకున్న విధంగానే మనకు అనుభూతినిచ్చే రసాయనాలను తయారు చేస్తాము. మెదడులో విడుదలయ్యే ప్రతి రసాయనం అక్షరాలా భౌతిక శరీరాన్ని పోషించే సందేశం. ఇప్పుడు శరీరం మనం ఆలోచించిన విధంగా అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తుంది. “~ జో డిస్పెంజా

పాజిటివిటీని ఎంచుకుందాం

శాస్త్రవేత్త బార్బరా ఫ్రెడ్రిక్సన్ ప్రకారం, సానుకూల భావోద్వేగాలు ప్రపంచం పట్ల మన దృక్పథాన్ని విస్తృతం చేస్తాయి మరియు మన సృజనాత్మకతను పెంచుతాయి. అదనంగా, అవి కాలక్రమేణా నిర్మించబడతాయి మరియు భావోద్వేగ స్థితిస్థాపకతను సృష్టిస్తాయి. సానుకూల ఆలోచనలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి, మంచి నిద్రకు దారితీస్తుంది, తక్కువ జలుబు మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు. ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచనకు మూడు సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటాన్ని మనం సాధన చేయాలి. ప్రతికూలత యొక్క శారీరక ప్రభావాలను మనం తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు సంపన్నమైన జీవితాన్ని నిర్మించగలమని నిరూపించబడింది. నా అత్యంత ప్రతికూల ఎపిసోడ్లలో, సానుకూల ఆలోచన సహాయపడుతుందని నేను కనుగొన్నాను. నా రోజు గురించి నేను బాగా భావిస్తున్నాను మరియు నా విద్యార్థుల నుండి చిన్న ఉపద్రవాలు దాదాపు హాస్యాస్పదంగా మారాయి. మనమందరం అక్కడ ఉన్నాము మరియు ప్రతికూలత యొక్క గొయ్యి నుండి బయటపడటం కష్టం.

మీరే కొంచెం కృతజ్ఞత పొందండి

డా. బ్రెయిన్ బ్రౌన్ లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్. కృతజ్ఞత ఒక వ్యక్తి యొక్క వైఖరిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై ఆమె విస్తృతమైన పరిశోధనలు చేసింది. ఒక చిన్న వీడియోలో, వారి ఆశీర్వాదాలను లెక్కించే వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉన్నారని, ఎక్కువ వ్యాయామం చేశారని, తక్కువ శారీరక అసౌకర్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని మరియు బాగా నిద్రపోయారని ఆమె కనుగొంది. మన ఆశీర్వాదాలను లెక్కించేటప్పుడు, ఇది మంచి మానసిక వైఖరికి దారితీస్తుందని అనిపిస్తుంది. నేను ప్రయత్నించాను మరియు అది పనిచేస్తుంది. నా రోజు వెంటనే తిరగడం ప్రారంభిస్తుంది. నేను గత వారం పనిలో ఉన్నాను మరియు ప్రతికూల మూడ్‌లో ఉన్నాను. నేను ఈ అనుభూతిని ఇష్టపడలేదు మరియు నా జీవితంలో అన్ని మంచి మరియు అతని అనేక ఆశీర్వాదాలకు దేవునికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం ప్రారంభించాను. వెంటనే నేను మళ్ళీ నవ్వుతూ రోజు ఆలింగనం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.

కొద్దిగా పాజిటివిటీని వ్యాప్తి చేద్దాం

ఇది చదివిన ప్రతి ఒక్కరూ సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించమని నేను ప్రోత్సహిస్తున్నాను. స్థిరమైన ప్రతికూల ఆలోచన శరీరానికి మంచిది కాదు. మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి మన మెదడులను తిరిగి మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి. చెడు అనుభవాలను లేదా వ్యక్తులను మన ఆనందాన్ని దొంగిలించడానికి మేము అనుమతించలేము. చివరగా, మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి; ఇది మీ మానసిక వైఖరిని మెరుగుపరచడంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మీరందరూ జాగ్రత్తగా మరియు శాంతిగా ఉండండి.